Heben und Tragen: 5 häufige Fehler, die den Rücken ruinieren
Ob auf der Baustelle, in der Werkstatt oder im Lager: das Heben und Tragen schwerer Lasten gehört für viele zum Arbeitsalltag. Doch falsche Technik, fehlende Vorbereitung oder einseitige Belastung können schnell zur Gefahr für Rücken, Muskeln und Gelenke werden.
Studien zeigen: Die körperlichen Belastungen sind in den letzten Jahrzehnten nicht weniger, sondern eher mehr geworden. Deshalb lohnt es sich, die häufigsten Fehler beim Heben und Tragen zu kennen und zu vermeiden.
Grundsätzlich gilt jedoch: Die Gestaltung und die aus der Lastenhandhabung resultierenden Belastungen sind von folgenden Faktoren abhängig:
- Eigenschaften der jeweiligen Arbeitsperson (z.B. Körperbau, Trainiertheit, Geschlecht, Alter usw.),
- Last (z.B. Gewicht, Abmessungen, Eigenschaften),
- Greifart und Handhabungsform,
- räumliche Beziehung zwischen Aufnahme- und Abgabestelle mit der Wirkung
auf die Körperhaltung, - Transportweg,
- Arbeitsregime der Transportarbeit.
Im Folgenden zeigen wir Ihnen die 5 Fehler, die Sie während des Arbeitsalltags vermeiden sollten.
Fehler 1: Rundrücken statt aufrechter Haltung
Das wohl größte Risiko entsteht, wenn Lasten mit gekrümmtem Rücken angehoben werden. In dieser Haltung werden Bandscheiben einseitig und ungleichmäßig belastet. Die Folge: kleine Mikroverletzungen, frühzeitiger Verschleiß und schlimmstenfalls Bandscheibenvorfälle.
Besser: Immer mit geradem Rücken und aus den Beinen herausheben – die Kraft kommt aus den Oberschenkeln, nicht aus der Wirbelsäule.
